10 hábitos de las personas que nunca se preocupan
En nuestros campamentos de verano con pernoctación cerca de Chicago, nos esforzamos por empoderar y desafiar intencionalmente, para que nuestros campistas maximicen su potencial. Amanda Chan publicó este artículo del Huffington Post, resumido a continuación (y en su totalidad en este enlace) describiendo diez (originalmente 11 en el artículo) hábitos de las personas que nunca se preocupan:
Está claro que hay algunos tipos de personalidad que están más ligados a la preocupación que otros. Y aunque todo el mundo se preocupa de vez en cuando, es posible que se preocupe tanto que empiece a tener un impacto notable en su vida diaria. Pero incluso si te preocupas, no estás condenado: hay una serie de estrategias efectivas que los que se preocupan pueden usar para detener el ciclo... así como algunos rasgos comunes que comparten las personas que no están empantanadas por él.
Hábitos
Se centran en el presente.
Quizás una de las mayores diferencias entre los que se preocupan y los que no se preocupan es la capacidad de permanecer en el presente y no empantanarse con cosas que aún no han sucedido. …Los que no se preocupan son capaces de ver un problema y reconocer qué solución debe implementarse, “pero un que se preocupa no puede obtener ese tipo de distancia”… “Por ejemplo, digamos que su hijo llega a casa con una mala calificación . Si usted se preocupa, es posible que le preocupe que esto haga que su hijo suspenda la clase, lo que le impedirá ingresar a la universidad. Sin embargo, si no se preocupa, se dará cuenta de que el problema inmediato en cuestión es que su hijo necesita estudiar más en esta clase en particular, y eso es todo.
Practican la atención plena.
Debido a que permanecer en el presente es tan fundamental para aplastar la preocupación, practicar la atención plena puede ayudarlo a desviar la atención de un problema hipotético que podría desarrollarse en el futuro.
Están más dispuestos a correr riesgos.
Mientras que a los que se preocupan les cuesta tomar decisiones (les toma mucho tiempo porque pueden quedar paralizados por todos los posibles resultados negativos), los que no se preocupan están más dispuestos a probar soluciones a un problema, incluso si es posible un mal resultado... [N] Los que se preocupan también son más flexibles en la forma en que piensan sobre las cosas, por lo que no se quedan atrapados en una rutina de pensamiento negativo.
Tienen un sentido de la perspectiva.
Los que no se preocupan pueden distanciarse de una situación para ganar perspectiva.
Llegan a la raíz de su preocupación.
Es muy importante descubrir cuál es el problema real para detener el ciclo de preocupación. … Es importante pasar de la generación de problemas, que es lo que tienden a hacer los que se preocupan, a la resolución de problemas”.
No dejan de preocuparse, simplemente asignan tiempo para ello.
Una estrategia recomendada [se] llama la "silla de preocupaciones". Funciona así: reserve un tiempo de 15 minutos durante el día en el que pueda pensar y reflexionar sobre sus preocupaciones por su cuenta. No se preocupe fuera de esos 15 minutos y asegúrese de pasar su sesión de preocupación en el mismo lugar (¡de ahí el término "silla de preocupaciones"!) todos los días.
Tienen confianza en que pueden manejar cualquier cosa que se les presente.
Tienen la capacidad de ver resultados positivos en situaciones aparentemente sombrías.
Los que no se preocupan pueden ver que podría haber un resultado positivo para un evento negativo.
Se hacen las preguntas correctas.
¿Es mi problema? ¿Tengo algún control sobre ello? ¿Ya he hecho todo lo que puedo al respecto? ¿Y es inminente? Si no es inminente, entonces no hay razón para preocuparse por eso ahora.
Saben percibir sus emociones negativas.
Las personas que tienen una perspectiva psicológica más saludable tienden a ver las emociones negativas como una señal de que lo que sea que esté causando esas emociones, ya sean relaciones, trabajo o facturas, necesita atención. Usan las emociones para tomar decisiones informadas.