4 pasos para aumentar la felicidad, según un nuevo estudio
Especialmente durante el año pasado, ha sido un desafío para muchos mantenerse bien, dado el aislamiento y el estrés adicionales. En Camp Kupugani, nuestro campamento de verano del Medio Oeste, reconocemos que incluso el ser humano más fuerte puede luchar. Un trabajo de investigación reciente ofrece un plan de entrenamiento mental sobre el “cómo” del bienestar. Con cuatro comportamientos clave que tienden a contribuir más a la satisfacción general, el plan ayuda a las personas a cultivar el bienestar mental. El artículo completo originalmente de HuffPost está en este enlace, o echa un vistazo a nuestro resumen a continuación.
Cultivar la conciencia y la 'metaconciencia'
- La conciencia es una atención aumentada y flexible a su entorno, así como a sus pensamientos, sentimientos y sensaciones corporales.
- Las personas con mayor conciencia tienden a tener un mejor bienestar general.
- Estar distraído puede generar sentimientos de estrés e infelicidad..
- Para cultivar la conciencia, intente cerrar los ojos y concentrarse en el acto de tomar 10 respiraciones.
- También trate de ser consciente de que está siendo consciente, dirigiendo y manteniendo deliberadamente su atención, en lugar de ser atraído por "distractores".
Cultivar conexión
- Hacer un pequeño esfuerzo para conectarse con amigos y seres queridos lo ayuda a aprovechar sentimientos más profundos de afinidad.
- El simple hecho de cultivar sentimientos de bondad hacia los demás puede ser suficiente para ayudar a aumentar su sentido de conexión, incluso si nadie sabe que está pensando en ellos.
- Los programas de meditación de bondad pueden reducir los sentimientos de angustia y aumentar los sentimientos positivos.
- Puede comenzar con una simple práctica de apreciación, recordando a un amigo o ser querido y luego concentrándose en lo que realmente aprecia de ellos.
Perspectiva de la práctica
- Insight es saber cómo tus propias emociones, pensamientos y creencias dan forma a tu sentido de identidad.
- Desarrollar este tipo de perspicacia puede capacitarlo para desafiar sus propias impresiones que puede haber pensado que eran inmutables.
- Cuando surja un pensamiento negativo, pregúntese: ¿De dónde viene este pensamiento? ¿Se basa en alguna suposición?
Conéctese con su propósito
- Piense en sus valores fundamentales, tratando de ver cómo incluso las actividades cotidianas mundanas están conectadas con ellos.
- Por ejemplo, lavar los platos al final de un largo día puede ser un acto de generosidad hacia sus seres queridos.
- Las tareas rutinarias pueden ayudarlo a conectarse con una carrera que le resulte significativa.
- Tener un mayor sentido de propósito en la vida está relacionado con resultados positivos para la salud.
Artículo fuente: https://www.aol.com/lifestyle/4-steps-increase-happiness-according-104500493.html