5 maneras de vivir una vida larga y saludable
En Camp Kupugani, nuestro campamento de verano del Medio Oeste, definitivamente disfrutamos estar activos y socializar al aire libre. Aquí hay un artículo sobre cómo vivir una vida larga e increíble enfatizando la salud, la positividad y el ejercicio. Consulte el artículo de Barking Up the Wrong Tree aquí (https://www.bakadesuyo.com/2021/04/exercise/) y vea un breve resumen a continuación.
- El ejercicio no es natural. Ser sedentario tampoco. No evolucionamos para movernos sin motivo, pero hemos sido excelentes eliminando motivos. No moverse convierte a las personas de veinte años en personas de cuarenta más rápido que... bueno, mucho más rápido que veinte años.
- Enfermedades de desajuste: Muchas de las enfermedades que atribuimos a la edad no se deben a la edad. Vive como alguien acostado en una cama de hospital y pronto serás alguien acostado en una cama de hospital.
- Sentarse, por sí mismo, no es el problema: Un escritorio de pie en la oficina no funcionará si estás sentado en el sofá de tu casa todas las noches.
- ¿Cuánto cuesta? ¿Que tipo?: Al menos 150 minutos de ejercicio moderado o 75 minutos de ejercicio vigoroso a la semana y entrenamiento con pesas al menos dos veces a la semana. Pase tanto tiempo preocupándose por “demasiado ejercicio” como por el dilema de tener “demasiado dinero”.
- Motivación: Crea una buena razón y socializa. Encuentre algo que le guste hacer o a lo que pueda adjuntar una recompensa inmediata. Involucre a amigos para agregar el componente encantador de socializar (y con fines estratégicos de culpabilidad).
Artículo fuente: https://www.bakadesuyo.com/2021/04/exercise/