Cómo evitar 9 errores de felicidad
Un reciente Artículo del Huffington Post enfatiza que, si bien incorporar hábitos de "felicidad" puede ser una forma manejable de integrar la alegría en nuestras vidas todos los días, debemos tener en cuenta nueve errores potenciales que podríamos estar cometiendo y que son perjudiciales para nuestra felicidad general.
Resumen a continuación:
Estás poniendo demasiado énfasis en el cumplimiento.
Concentrarse demasiado en lograr la felicidad en realidad puede estar haciéndolo más infeliz. El estudio encontró que aquellos que se presionan más a sí mismos para ser felices se sienten más solos a diario que aquellos que no lo hacen.
Lo estás guardando todo.
El llanto es la respuesta emocional del cuerpo a desencadenantes externos, buenos o malos. Al suprimirlo, puede estar poniendo en peligro su salud física y mental, las cuales son cruciales para la felicidad.
Estás compartiendo demasiado.
La línea entre revelar cosas con tu pareja en comparación con lo que compartes con el resto del mundo es cada vez más borrosa, y compartir demasiada información puede hacer que los detalles de tu vida sean menos especiales para la relación.
Estás en Facebook (y en tu teléfono inteligente) todo el tiempo.
La investigación encontró que cuanto más tiempo pasaban los participantes en Facebook, peor se sentían. Los usuarios que pasaron la mayor parte del tiempo navegando por sus fuentes de noticias también tuvieron niveles más bajos de satisfacción con la vida durante el transcurso del estudio.
Estás tratando de 'tenerlo todo'.
La investigación publicada en 2011 mostró que las mujeres trabajadoras que intentan ser "supermamás" corren un mayor riesgo de depresión debido a la creciente presión que ejercen sobre sí mismas. Aquellos que tenían una visión más realista del equilibrio entre el trabajo y el hogar eran significativamente más felices.
No estás reflexionando sobre el pasado.
En un estudio de 2012 sobre la nostalgia y la emoción, los participantes informaron una mayor sensación de comodidad fisiológica cuando miraban con nostalgia el pasado. Este afecto por los recuerdos conmovedores ayuda a las personas a relacionar sus experiencias pasadas con el presente para crear un mayor sentido de significado.
No te estás moviendo.
Caminar puede ayudarlo a ser más consciente, aumentar su creatividad y exponerlo a algunas vitaminas esenciales. Con solo mover los pies, liberarás endorfinas y experimentarás una felicidad instantánea.
Te estás resistiendo al cambio.
El hecho de que esté satisfecho con cómo es la vida en este momento no significa que deba resistirse al cambio. Ya sea miedo a lo desconocido o miedo a perder lo que tienes actualmente, la presión de aferrarte al presente puede, en última instancia, dañar la satisfacción de tu vida futura.
No estás siendo consciente.
La práctica de la meditación puede volver a cablear físicamente el cerebro, lo que resulta en una mayor inteligencia emocional y crea la capacidad de retener información más rápido. Practicar la meditación consciente permite que tu cuerpo se relaje, cultiva una actitud de gratitud y reduce tus niveles de estrés, todo vital para mantener la felicidad general.