Estamos a cargo de nuestra propia felicidad
En nuestro campamento de verano multicultural, siempre tenemos en cuenta las formas intencionales de empoderar a las niñas y los niños campistas, así como también cómo podemos mejorar nuestras propias vidas.
Encontré un artículo antiguo el otro día (una publicación de blog de Stephanie Jacobs, citando el trabajo de MJ Ryan, entrenador ejecutivo y autor de "The Happiness Makeover"; el enlace ha desaparecido desde entonces). Describió el vínculo entre la psicología positiva y la felicidad. La conclusión principal es que, sea cual sea tu nivel de felicidad innato, puedes cultivar una felicidad adicional actuando y pensando de manera positiva. El artículo original fue redactado en forma negativa, por lo que he parafraseado gran parte del mismo para hacer recomendaciones positivas como se muestra a continuación.
Espere buenos resultados.
Imaginar buenos resultados minimiza las emociones negativas como la preocupación y el miedo que, a su vez, desencadenan la respuesta al estrés. Evitar el estrés crónico mejora el sistema inmunológico de su cuerpo y allana el camino para experimentar un sentimiento positivo, como la felicidad. “No se puede tener una emoción negativa y una emoción positiva al mismo tiempo”, dice Ryan. "Es fisiológicamente imposible".
Sé responsable de tu propia felicidad.
Tu felicidad es tu propia responsabilidad. Trate de enfocarse en su interior: Cuáles son los dones que tengo, quién soy y qué tengo para ofrecer de manera única, y cuando voy y ofrezco eso, me siento mejor y más feliz. Si sientes que mereces ser feliz y se supone que los factores externos [insertar niño, padre, cónyuge, trabajo, automóvil o un nuevo par de zapatos aquí] te hacen feliz, "Hay una prueba absolutamente positiva de que eso no es cierto", dice Ryan. . “Por un momento, algo más puede impulsarnos, pero es solo cuestión de tiempo antes de que estemos buscando lo siguiente”.
Aceptar que la vida no debe ser "perfecta"
El mundo es imperfecto, como lo es la vida. Así que estás peleando una batalla perdida si crees que la tuya puede serlo. Si siempre está en un estado de descontento, lamentándose de lo que está mal, de lo que falta o de lo indeseable de su vida, probablemente no esté pensando en lo que es realmente bueno en ella. “Hazte tres preguntas al final del día”, dice Ryan. “¿Por qué estoy agradecido hoy? ¿Qué disfruté hoy? ¿Y de qué estoy satisfecho hoy? Concéntrese en lo que tiene, ya sean mascotas, relaciones, experiencias, lugares favoritos, para que no tenga que pensar en lo que no tiene. La investigación incluso ha demostrado que una práctica regular de gratitud, simplemente hacerse preguntas como las anteriores, se ha encontrado que aumenta la felicidad.
Sé generoso.
La generosidad puede hacerte más feliz. Se ha descubierto que las personas que simplemente hacen cinco pequeños actos de bondad al azar (poner una moneda de veinticinco centavos en el parquímetro de otra persona o abrirle la puerta a alguien) son más felices que las que no lo hacen, dice Ryan. “Al hacer estas cosas, activamos la parte de nuestro cerebro que nos da un pequeño impulso de endorfina para que nos sintamos mejor”.
La línea de fondo.
En cada circunstancia, tienes la opción de pensar positivamente. Esos pensamientos saludables te servirán bien y te harán más feliz.
¿Qué opinas de estas formas de maximizar la felicidad? Comparta los consejos que tenga que se puedan agregar a los anteriores.