3 consejos de atención plena para maximizar la satisfacción
Aquí en Camp Kupugani (en el noroeste de Illinois, aproximadamente 2 horas al oeste de Chicago y 90 minutos al sur de Madison, Wisconsin), nuestro campamento de verano nocturno se trata de ayudar a nuestros campistas a ser la mejor versión de sí mismos. Un artículo reciente de Ladrando al árbol equivocado explora algunos buenos consejos de atención plena. Viñetas debajo; hacer clic aquí para leer el artículo completo.
- Descarta estos cuatro mitos de la felicidad
- Mito 1: “La felicidad es el estado natural de todos los seres humanos”
- Nuestros cerebros no están programados al nacer para la felicidad.
- Los altibajos son normales; abrazarlos!
- Mito 2: “Si no eres feliz, eres defectuoso”
- No te pasa nada si no eres feliz.
- Las circunstancias de la vida a veces nos golpean en el trasero.
- Mito 3: “Para crear una vida mejor, debemos deshacernos de los sentimientos negativos”
- Es lo que hacemos con los sentimientos negativos lo que nos hace quienes somos.
- Mito 4: “Debes poder controlar lo que piensas y sientes”
- ¿Qué tan bien funciona "cálmate" o "salir de eso" para alguien?
- "Influencia"? Sí. "Control"? No.
- Las “soluciones” a corto plazo (es decir, beber o enmascarar sus sentimientos) son exactamente eso, solo efímeras.
- Mito 1: “La felicidad es el estado natural de todos los seres humanos”
- No eres tus pensamientos
- No todos los pensamientos en tu cabeza son hechos.
- A veces la voz en nuestra cabeza es la de otra persona.
- tienes que desactivar
- Piensa para ti mismo... ¿Es esto útil?
- ¿Me ayudará una mayor exploración de este pensamiento a vivir la vida que quiero?
- Elimina los pensamientos negativos.
- Los pensamientos son exactamente eso... solo pensamientos.
- Da un paso atrás y aíslalos
- Hacer una pausa le permite hacer un inventario de sus pensamientos.
- Aceptar y desactivar
- Concéntrese en un pensamiento negativo en particular y elimine su poder.
- No te tomes los pensamientos negativos demasiado en serio.
- Da un paso atrás y aíslalos
Artículo fuente: bakadesuyo.com