10 maneras de minimizar la ansiedad y conquistar tus miedos
como parte de nuestro empoderamiento de las niñas y empoderamiento de los niños campamentos cerca de Chicago, enfatizamos formas de conquistar nuestros miedos y minimizar la ansiedad. Un artículo reciente de Business Insider enumera algunos buenos. Viñetas a continuación, con el artículo completo en este enlace.
Conquistar el miedo
- Expóngase lentamente a las cosas que le temen, para que ya no le resulten desconocidas.
- Pasa tiempo con tus amigos.
- Haga ejercicio para protegerse contra los efectos del estrés, que incluyen la ansiedad y los miedos.
- Replantee la ansiedad como emoción para que pueda dedicar más energía y recursos a la situación.
- Mire el panorama general para evitar centrarse en los aspectos negativos.
- Algunas veces al día, reconozca que en este mismo momento lo está haciendo bien. Reconoce cuando estás sucumbiendo a la ansiedad fuera de lugar y déjalo ir.
- Afirma tus valores fundamentales ante una situación desafiante, para que recuerdes lo que te hace único.
- Ayuda a otros a protegerte de los efectos negativos del estrés.
- Practique la meditación de atención plena para reducir la ansiedad, la depresión y el dolor; respirar profundamente le permite a su sistema nervioso saber que puede relajarse.
- Habla contigo mismo para desempeñarte mejor en situaciones estresantes.