7 consejos para maximizar tu bienestar
En Camp Kupugani, nuestro campamento de verano multicultural cerca de Chicago, ¡nuestro objetivo es tener una vida increíble! Cada campista y miembro del personal está encargado de dar lo mejor de sí mismo, esforzándose por vivir una buena vida. Cuando nos encontramos con esta publicación de blog sobre cómo vivir una vida larga e increíble, pensamos que era genial resumirla y compartirla. Viñetas a continuación, con el artículo completo. aquí (de la gente de Barking Up the Wrong Tree).
Cada uno de estos 7 pasos constituye algo que puedes comenzar hoy. ¡Siga ese paso durante dos semanas, agregue el siguiente y continúe hasta que esté trabajando en los 7 pasos!
- ¡Ejercicio!
- Levántese de su escritorio cada hora y camine.
- Hacer ejercicio de alguna manera todos los días.
- Aspirar a mano
- Sacar a pasear al perro/niños
- Estacione más lejos en la tienda de comestibles
- Camine hacia y desde lugares cuando pueda en lugar de conducir
- Hara Hachi Bu (come solo hasta que estés lleno en un 80 por ciento).
- Coma porciones más pequeñas
- saltar el postre
- Pide del menú infantil o senior cuando salgas a comer
- Come sano
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras
- Hacer ensaladas a menudo
- Use frutas como su refrigerio nocturno
- Evitar/limitar la ingesta de sodio
- Evite/limite la ingesta de jarabe de maíz de alta fructosa
- Evitar/limitar la ingesta de alimentos con colesterol malo
- Aumentar la ingesta de frutas y verduras
- cambio descendente
- Tómate un tiempo todos los días para relajarte
- Meditar
- Guarda el teléfono
- Habla con un amigo, sin que te interrumpan otras tareas
- Disfruta de un café matutino solo
- Pertenecer
- Programa tiempo con tus amigos
- Únase a un grupo basado en pasatiempos
- Hacer ejercicio con amigos o compañeros de trabajo
- No zona solo
- Sea intencional al compartir su éxito
- Traiga a otros a sus rutinas de ejercicio
- Enfatiza el propósito en la vida
- ¿Por qué te despiertas todas las mañanas?
- ¿Por qué elegiste tu carrera profesional?
- Empieza pequeño
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