7 maneras de minimizar la preocupación
En nuestro campamento de verano del Medio Oeste, nos esforzamos por ayudar a nuestros campistas a vivir bien el momento y eliminar las preocupaciones. Después de todo, ¡qué mejor momento para estar libre de preocupaciones que cuando eres un niño! Como adultos y niños, hay muchas formas en que podemos ayudar con el proceso. Un blog reciente de la buena gente de Barking up the Wrong Tree tiene algunos consejos útiles. Viñetas a continuación, con la pieza completa en este enlace.
- Desarrolle sus músculos de atención plena: Aceptar, etiquetar, redirigir la atención. Practica diariamente.
- Encuentra tus canarios: Las emociones más peligrosas son las que no sabes que te están afectando. Cuando pueda decir: "Sí, esto es lo que sucede cuando comienzan las preocupaciones", no solo se sentirá aliviado, sino que también podrá hacer algo constructivo al respecto.
- Evite evitar: Evitar es malo. Le estás diciendo a tu cerebro que esto es algo a lo que temer y le estás dando más poder a tus preocupaciones.
- Identificar: Las preocupaciones aman el ataque sorpresa. Conoce a tus canarios y no dejes que la ansiedad te secuestre.
- Comprometer: Lánzate a las experiencias y préstales toda tu atención. Sal de tu cabeza y entra en el mundo.
- Cuida tus emociones: Investigar, aceptar y etiquetar. Las preocupaciones se disiparán. Esta es una habilidad excelente para construir.
- Usa “acción opuesta”: Siempre y cuando lo que da miedo no te mate, haz lo que da miedo y dejará de dar miedo.
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