7 consejos de psicología positiva para padres
Hemos hablado un poco en el pasado sobre la importancia de la psicología positiva; básicamente, cuanto más podamos centrarnos en los aspectos positivos de las cosas en lugar de los negativos, más felicidad se creará. Esta es también una técnica que tratamos de enfatizar en nuestro campamento de verano multicultural, y algo que empodera a nuestras niñas y niños campistas.
La psicología positiva se aplica bastante a la crianza de los hijos. Un artículo antiguo que encontré recientemente hace un buen trabajo al resumir algunas buenas técnicas de crianza que realmente pueden ayudar. A continuación se presentan algunos consejos extraídos y parafraseados de la Artículo de Kidshealth.org.
Atrapa a los niños siendo buenos
¿Alguna vez te has detenido a pensar cuántas veces reaccionas negativamente a tus hijos en un día determinado? Es posible que te encuentres criticando con mucha más frecuencia que halagando. ¿Cómo se sentiría acerca de un jefe que lo trató con tanta orientación negativa, incluso si fue con buenas intenciones? El enfoque más efectivo es atrapar a los niños haciendo algo bien: “Hiciste tu cama sin que te lo pidieran…” o “Te estaba viendo jugar con tu hermana y fuiste muy paciente”. Estas declaraciones harán más para fomentar el buen comportamiento a largo plazo que los regaños repetidos. Asegúrese de encontrar algo para notar que sea positivo todos los días, o cada hora, o cada 30 minutos. Pronto descubrirá que está “creciendo” más en el comportamiento que le gustaría ver.
Haga tiempo para sus hijos
A menudo es difícil "hacer" el tiempo para sus hijos. Pero probablemente no haya nada que les guste más a los niños. Levántese 10 minutos más temprano en la mañana para que pueda desayunar con su hijo, o deje los platos en el fregadero y salga a caminar después de la cena. Los niños que no reciben la atención que quieren de sus padres a menudo se portan mal porque es seguro que se notarán de esa manera.
Cree una "noche especial" cada semana para estar juntos y deje que sus hijos ayuden a decidir cómo pasar su tiempo. Busque otras formas de conectarse: ponga una nota o algo especial en la lonchera de su hijo.
Los adolescentes parecen necesitar menos atención de sus padres que los niños más pequeños. Debido a que hay menos ventanas de oportunidad para que los padres y los adolescentes se reúnan, los padres deben hacer todo lo posible para estar disponibles cuando su adolescente exprese el deseo de hablar o participar en actividades familiares. Asistir a conciertos, juegos y otros eventos con su hijo adolescente transmite cariño y le permite conocer más acerca de su hijo y sus amigos de maneras importantes.
No se sienta culpable si es un padre que trabaja. Son las muchas pequeñas cosas que haces (preparar palomitas de maíz, jugar a las cartas, ir de compras) las que los niños recordarán.
Se un buen modelo a seguir
Los niños aprenden mucho sobre cómo actuar al observar a sus padres. Cuanto más jóvenes son, más señales toman de ti. Antes de arremeter contra su hijo o explotar su parte superior, piense en esto: ¿es así como quiere que su hijo se comporte cuando está enojado? Esté constantemente consciente de que sus hijos lo están observando. Los estudios han demostrado que los niños que golpean generalmente tienen un modelo a seguir para la agresión en el hogar.
Modele los rasgos que desea cultivar en sus hijos: respeto, amabilidad, honestidad, amabilidad, tolerancia. Mostrar un comportamiento desinteresado. Haz cosas por otras personas sin esperar una recompensa. Expresar agradecimiento y ofrecer cumplidos. Sobre todo, trate a sus hijos de la forma en que espera que otras personas lo traten a usted.
Haga de la comunicación una prioridad
No puede esperar que los niños hagan todo simplemente porque usted, como padre, "lo dice". Quieren y merecen explicaciones tanto como los adultos. Si no nos tomamos el tiempo para explicar, los niños comenzarán a preguntarse acerca de nuestros valores y motivos y si tienen alguna base. Los padres que razonan con sus hijos les permiten comprender y aprender sin juzgar.
Deja claras tus expectativas. Si hay un problema, descríbalo, exprese sus sentimientos e invite a su hijo a trabajar en una solución con usted. Asegúrese de incluir las consecuencias. Hacer sugerencias y ofrecer opciones. Esté abierto a las sugerencias de su hijo también. Negociar. Los niños que participan en las decisiones están más motivados para llevarlas a cabo.
Sea flexible y esté dispuesto a ajustar su estilo de crianza
Si con frecuencia se siente “defraudado” por el comportamiento de su hijo, es posible que tenga expectativas poco realistas. Los padres que piensan en "debería" (por ejemplo, "Mi hijo ya debería saber ir al baño") puede resultar útil leer sobre el tema o hablar con otros padres o especialistas en desarrollo infantil.
Los entornos de los niños tienen un impacto en su comportamiento, por lo que es posible que pueda modificar ese comportamiento cambiando el entorno. Si constantemente le dice “no” a su hijo de 2 años, busque formas de reestructurar su entorno para que haya menos cosas fuera de los límites. Esto causará menos frustración para ambos.
A medida que su hijo cambie, tendrá que cambiar gradualmente su estilo de crianza. Lo más probable es que lo que funciona con su hijo ahora no funcione tan bien en uno o dos años.
Los adolescentes tienden a mirar menos a sus padres y más a sus compañeros en busca de modelos a seguir. Pero continúe brindando orientación, aliento y disciplina apropiada mientras le permite a su adolescente ganar más independencia. ¡Y aproveche cada momento disponible para hacer una conexión!
Demuestra que tu amor es incondicional
Como padre, usted es responsable de corregir y guiar a sus hijos. Pero la forma en que expresa su orientación correctiva hace toda la diferencia en cómo la recibe un niño. Cuando tenga que confrontar a su hijo, evite culpar, criticar o encontrar fallas, lo que socava la autoestima y puede generar resentimiento. En su lugar, esfuércese por nutrir y alentar, incluso cuando esté disciplinando a sus hijos. Asegúrate de que sepan que aunque quieres y esperas algo mejor la próxima vez, tu amor está ahí sin importar lo que pase.
Sea consciente de sus propias necesidades y limitaciones como padre
Acéptalo, eres un padre imperfecto. Tienes fortalezas y debilidades como líder familiar. Reconoce tus habilidades: “Soy cariñoso y dedicado”. Promete trabajar en tus debilidades: “Necesito ser más consistente con la disciplina”. Trate de tener expectativas realistas para usted, su cónyuge y sus hijos. No tienes que tener todas las respuestas, sé indulgente contigo mismo.
Y trate de hacer de la crianza de los hijos un trabajo manejable. Concéntrese en las áreas que necesitan más atención en lugar de tratar de abordar todo a la vez. Admítelo cuando estés quemado. Tómese un tiempo de crianza para hacer cosas que lo harán feliz como persona (o como pareja).
Centrarte en tus necesidades no te hace egoísta. Simplemente significa que te preocupas por tu propio bienestar, que es otro valor importante para modelar para tus hijos.
¿Cómo puede usar la psicología positiva y algunos de los consejos anteriores para ayudar a su crianza intencional? Comparta sus pensamientos en los comentarios... ¡nos encantaría escuchar más y ayudarnos mutuamente como padres y profesionales que sirven a los jóvenes!
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