10 consejos para expresar gratitud en tu vida
En Camp Kupugani, nuestro campamento de verano multicultural con pernoctación a dos horas al oeste de Chicago y 90 minutos al sur de Madison, Wisconsin, ayudamos a nuestros campistas a expresar su gratitud. ¡A continuación hay algunos consejos de un excelente artículo reciente de la Universidad de Minnesota, para ayudarlo a estar agradecido durante esta temporada! Viñetas debajo; puedes leer el articulo completo aquí.
Todos los días, diga en voz alta tres cosas buenas que sucedieron.
- Tómese el tiempo para ver lo positivo
- Los estudios han demostrado que decir algo en voz alta te ayuda a recordarlo mejor
Mantenga un diario de gratitud
- Anota todos los aspectos positivos de tu día.
- Míralo cuando estés luchando por encontrar cosas buenas en tu día.
Da las gracias a tu pareja/amigo
- Conectarse a través de la gratitud ayuda a que una relación crezca
Enfriar un mal genio con un inventario rápido de gratitud
- Enfócate en lo que es bueno
- volver al diario
Gracias a ti mismo
- Aduéñate de las cosas buenas que has hecho por ti mismo (es decir, saliste a caminar, comiste un buen almuerzo)
Usa la tecnología para enviar tres mensajes de agradecimiento a la semana
- Envíelos a amigos o compañeros de trabajo
- Concéntrese en distribuirlos entre sus conexiones
Saborea los buenos momentos
- Presta atención a cuando te sientes bien
- Reflexiona sobre estos buenos momentos en los que te sientes deprimido.
Compruebe si hay revestimientos plateados
- Aprende de tus errores
- Encuentra pequeños aspectos positivos en todo
Mirar hacia afuera, no hacia adentro
- regala tu tiempo a alguien
- Ser empático con las necesidades de los demás.
Cambia tu perspectiva
- Ponte en los zapatos de otra persona