3 consejos para ayudar a controlar el estrés durante la temporada navideña
A medida que nos acercamos al invierno y la temporada navideña, en medio de compromisos que a veces puede gravar a las familias y los padres, un blog de la socióloga Christine Carter tiene algunos buenos consejos sobre cómo minimizar el estrés. A continuación se incluye un breve resumen de sus consejos sobre cómo prevenir el agotamiento y el colapso durante la temporada navideña, con el artículo completo en este enlace.
1. Descanse lo suficiente. No alcanzará su potencial a menos que duerma lo que su cuerpo, cerebro y espíritu necesitan. También necesitamos descansar durante el día. Después de aproximadamente 90 a 120 minutos de alto rendimiento, necesitamos un período de recuperación, o el estrés y el agotamiento comienzan a acumularse y la productividad comienza a disminuir. Los períodos de descanso no tienen por qué ser apropiados (de 10 a 15 minutos serán suficientes) si realmente se toma un descanso.
2. Haz solo una cosa a la vez. El talento multitarea no es nada de lo que presumir. Si nos concentráramos en una tarea a la vez, seríamos más productivos a largo plazo y estaríamos menos agotados al final del día. Esto se debe a que la multitarea consume más energía y tiempo que la monotarea.
3. Reduzca la cantidad de "estímulo basura" con el que debe lidiar. Esta semana, tome nota de todo el desorden en su vida. Comience con su entorno. ¿Dónde está el “estímulo basura”, cosas que te hacen sentir cansado cuando las ves, las escuchas o las experimentas de otra manera?