¿Qué hace que las familias sean resilientes?
¿Tu familia es resiliente? ¿Cuáles son las cosas que usted y su familia pueden hacer para ser más resilientes? Mariana Pogosyan, Ph.D. comparte su experiencia y conocimiento en este artículo de PsicologíaHoy.com.
Familia Resiliencia se ha definido como la capacidad de la familia para “soportar y recuperarse de los desafíos disruptivos de la vida, fortalecida y con más recursos” (Walsh, 2011, p. 149). A partir de décadas de investigación y experiencia clínica, la Dra. Froma Walsh, una de las principales autoridades en resiliencia familiar, ha identificado nueve procesos en torno a la creencias, organización y comunicación. de familias que pueden moldear su respuesta a la adversidad.
La resiliencia familiar, como señala el Dr. Walsh, no se trata solo de capeando una tormenta. Más bien, se trata de convertir la adversidad en un catalizador para el crecimiento de la familia. Se trata de relaciones enriquecedoras y hacer que los miembros de la familia sean más hábiles en albardilla con tensiones futuras. Todos luchamos por la resiliencia. ¿Quién no querría tener la capacidad de enfrentar los desafíos inevitables de la vida con gracia? Pero, ¿cómo se construyen los recursos para la resiliencia dentro de una unidad de personas, circunstancias y dinámicas únicas? Con la magia de las pequeñas cosas cotidianas, aparece. Una conversación aquí, una actividad allá. Palabra por palabra, vínculo tras vínculo, las familias llenan sus pozos de fuerza y sabiduría, esperanza y creatividad. Y la tranquilidad de este pozo común de reservas se convierte en una gran parte de su resiliencia.
Aquí está la Dra. Walsh en sus propias palabras.
1) ¿Qué le ha sorprendido de su investigación sobre familias resilientes?
Anteriormente, la idea de familias fuertes involucraba un conjunto de rasgos: o los tenías o no los tenías. Pero las familias vienen con varios valores y estructuras, y lo que importa son sus procesos de interacción: cómo se apoyan mutuamente. En mi investigación, descubrí que había resiliencia no solo en las familias “normales”, sino también en las familias que habían pasado por momentos difíciles. Nunca se trató del "individuo rudo" diciendo "Lo hice por mi cuenta" y "Tenía todos los ingredientes dentro de mí". Más bien, la resiliencia tenía más que ver con el apoyo relacional de los demás. Otra sorpresa fue cómo la adversidad misma puede convertirse en una oportunidad para volvernos más fuertes, juntos. La resiliencia es algo que se puede construir en cualquier punto del ciclo de vida, incluso en las familias más vulnerables. Como médico, me ha ayudado a ver las posibilidades de ganar resiliencia.
2) ¿Hay algo que las familias resilientes parecen compartir?
La mayoría de las familias juntan los nueve procesos de resiliencia de manera diferente y creativa, como recetas. Las creencias o prácticas pueden ser habilidades o formas de pensar y estar juntos que promuevan la adaptación a la situación y permitan a las familias tener esperanza en tiempos realmente oscuros. También pueden permitir que los miembros de la familia tomen medidas cuando se sientan estancados o tengan una perspectiva positiva. Otra es dar sentido a lo que estás pasando de una manera que facilite tu adaptación. me gusta el dicho Domina el arte de lo posible: entiende que hay ciertas cosas que no puedes cambiar de la situación y enfoca tu energía en las cosas que puedes cambiar. También hay trascendencia; la idea de que hay un propósito mayor. Están los modelos familiares, como una abuela que los mantuvo fuertes porque sabían que era posible. Y en muchos casos, estaba su espiritualidad. Por ejemplo, las madres solteras dirían: “Hablo con Dios. Él ayuda a nuestra familia a salir adelante”.
3) ¿Qué tan importante es la resiliencia familiar para el bienestar de los miembros de la familia durante tiempos difíciles?
Una premisa básica en sistemas familiares es: El todo es mayor que la suma de sus partes. No es solo que tengas una madre o un padre fuerte que mantiene todo unido. Más bien, tiene que haber un sentido de propósito común e interdependencia mutua. Estamos aquí para apoyarnos unos a otros y cuidarnos unos a otros. Cuando uno retrocede o necesita ayuda, los demás darán un paso adelante. De esta manera, la resiliencia de la unidad familiar se filtrará a cada individuo, porque cada miembro de la familia está participando en la resiliencia. Por ejemplo, cuando un padre comienza a funcionar en exceso y algunos de los niños terminan sintiéndose abandonados, las investigaciones demuestran que les irá mucho mejor si participan. Podrían hacer dibujos, barrer o ayudar a mamá. La clave es que cada uno juega un papel. Es trabajo en equipo. Un enfoque relacional de la resiliencia es cómo podemos volvernos fuertes por nosotros mismos y construir una red a nuestro alrededor, que no nos veamos obligados a hacerlo solos.
4) ¿Qué pueden aprender de su investigación las familias que se mudan entre culturas para prepararse mejor para el estrés de las transiciones internacionales?
Para la adaptación internacional, mucho tiene que ver con la apertura. Es fácil y reconfortante mantenerlo solo para usted o para la comunidad de expatriados. Pero la inmersión es importante, y también lo es salir de tu zona de confort. Empieza a tener conversaciones con la gente. Invítalos a tu casa. Comparte una comida. En otras palabras, ve hacia afuera y abre tus límites. Enriquecerá su experiencia mientras amplía su corazón y su mente. Pero no te apartes de tu pasado. Si tuviera que cortar una planta de sus raíces y trasplantarla a otro lugar, no sobrevivirá. Tienes que traer algunas de sus raíces con él.
5) ¿Cómo la comunicación nutre la resiliencia de la familia?
La comunicación ayuda a los miembros de la familia a sentirse más conectados. Por ejemplo, los niños pueden preparar una comida con sus padres cuando alguien viene. O los padres pueden llevar a sus hijos cuando visitan lugares nuevos. Cualquiera que sea la actividad, los padres pueden reflexionar sobre ella con sus hijos después y dar sentido a la ocasión hablando de ella. Haz preguntas como: “¿Cómo fue eso para ti? ¿Qué te sorprendió? Incluso coleccionar recuerdos e intercambiar regalos pueden convertirse en prácticas que fortalezcan la resiliencia de toda la familia. Lo que los padres imparten a sus hijos y la forma en que se comportan es muy importante. En cierto modo, transmiten un conjunto de actitudes y creencias a sus hijos. Una actitud podría ser: "Mira, ¿no es interesante?" en lugar de, "Oh, Dios mío, ¿qué es eso?" Si empezamos con la actitud de “¡lo voy a sacar lo mejor!” entonces los niños se darán cuenta.
Además, como parte de la comunicación, un aspecto importante de la resiliencia familiar es reconocer las dificultades. Tienes que sentarte con los miembros de la familia, consolarlos y reconocer sus sentimientos. Es igualmente importante tener alegría juntos. No se trata solo de resolver problemas. También es encontrar cosas para celebrar, encontrar maneras de divertirse o de risa en los errores. Al final, también se trata de la perspectiva que tenemos como individuos y como familias. Podemos mirar la adversidad y ver todas las formas en que nos puede agotar. O podemos pensar en ello como algo que nos transformará y empoderará.
Muchas gracias a Froma Walsh por ser generosa con su tiempo y sus conocimientos. Froma Walsh, MSW, Ph.D., es codirectora y cofundadora del Chicago Center for Family Salud y es profesora emérita de Mose y Sylvia Firestone en la Escuela de Administración de Servicios Sociales y Departamento de Psiquiatría, Escuela de Medicina Pritzker de la Universidad de Chicago. Es psicóloga clínica licenciada y supervisora aprobada por la AAMFT. El Dr. Walsh es el autor de Fortalecimiento de la resiliencia familiar (2015, 3ª edición).
Referencias para el artículo:
Southwick, SM, Litz, BT, Charney, D. y Friedman, MJ (Eds.). (2011). Resiliencia y salud mental: desafíos a lo largo de la vida. Prensa de la Universidad de Cambridge.
Walsh, F. (2011). Resiliencia familiar: un enfoque colaborativo en respuesta a los desafíos estresantes de la vida. Resiliencia y salud mental: desafíos a lo largo de la vida, 149-161.
Fuente: PsicologíaHoy.com.