Cómo conectar tu cerebro para la felicidad
A artículo reciente del Huffington Post resumió un libro del neuropsicólogo Rick Hanson, autor de Hardwiring Happiness: The New Brain Science of Contentment, Calm and Confidence. Para resumir, en el día a día, necesitamos quedarnos con nuestras experiencias positivas el tiempo suficiente para que se codifiquen en la estructura neuronal y se transfieran mejor a nuestra memoria a largo plazo.
A continuación se presentan cinco de sus consejos, que sin duda nos aseguraremos de tratar de incorporar más en nuestro campamento de verano multicultural.
Toma lo bueno.
- Aprecie los momentos de alegría y aumente su intensidad y duración deteniéndose en ellos por más tiempo, “conectándolos” efectivamente a nuestros cerebros.
Centrarse en las experiencias positivas con mayor impacto personal.
- “Quiere experiencias que coincidan con su problema, como combinar el medicamento con la enfermedad”, dice Hanson.
Estar de su propio lado.
- Establece una intención de alegría y luego insiste en ello. Cuando estamos molestos o preocupados, a menudo no nos ayudamos a nosotros mismos como lo haríamos con los demás. En cambio, tendemos a permanecer molestos y reflexionar sobre las cosas más de lo necesario.
Mantén un sentido de asombro.
- Experimentar momentos como frescos y nuevos, con un asombro infantil, les permite quedarse en el cerebro por más tiempo, convirtiéndose potencialmente en parte de nuestra memoria emocional duradera.
Abre los ojos y mira a tu alrededor.
- La atención plena, el cultivo de una conciencia enfocada en el momento presente, desarrollada a través de prácticas como la meditación y la respiración profunda, es quizás nuestra mejor herramienta cuando se trata de aumentar nuestra capacidad para la felicidad. Una forma de crear recuerdos positivos más duraderos en el cerebro es hacer un esfuerzo concertado para notar esos pequeños encuentros agradables cotidianos: una sonrisa de un extraño, un pequeño gesto de cariño de un amigo o una pequeña victoria personal.
¿Qué otros consejos de psicología positiva tienes para agregar que puedan ayudar a conectar nuestros cerebros para la felicidad?